קבוצות חרדה חברתית
אם את מרגישה לחץ ומתח במצבים חברתיים, אם אתה מוטרד מאד מ"מה יחשבו עלי",
אם את נמנעת מלהביע דעה בקבוצה ואם מרבית זמנך מתבזבז לבד למרות שהיית רוצה להיות יחד,
אם תמיד אמרו לך ש"זה רק מופנמות או ביישנות" ושזה יעבור –
אנחנו כאן כדי לומר: חרדה חברתית וריחוק חברתי אינם חולפים מעצמם.
אל תישארו עם זה לבד. ברקפת מתמודדים עם התחושות הללו – ביחד.
אנחנו מציעים מגוון קבוצות חברתיות-רגשיות להתמודדות עם חרדה חברתית, בהתאמה לגיל ובפריסה ארצית
גילאי 18-21
קבוצות צעירים
״איך מוצאים חברים אחרי שהתיכון נגמר? איך אפשר לחשוב על לימודים או עבודה כשיש חרדה חברתית?״
מיועד לצעירים וצעירות עד גיל 21, בשנים הראשונות אחרי התיכון. הקבוצות עוסקות בנושאים כמו גיוס או אי-גיוס לצה״ל, שינויים במעגלים החברתיים, לימודים, תעסוקה וההתמודדות היום יומית עם החרדה החברתית.
גילאי 21-35
קבוצות צעירים פלוס
״אני רוצה להתקדם, אבל ההימנעות החברתית מעכבת אותי. אני רוצה למצוא דירה, עבודה או לימודים – אבל החרדה עושה את זה הרבה יותר קשה…״
הקבוצות מיועדות לצעירים בגיל 21-35 שרוצים לצאת לדרך עצמאית יותר בחיים, והחרדה החברתית מעכבת אותם. הקבוצות עוסקות ביצירת קשרים, שיתוף האתגרים, קבלת כלים להתמודדות וכן שיפור הדרגתי במפגש עם החרדה עצמה.
גילאי 35-50
קבוצות בוגרים
״חשבתי שזה יעבור, או שזה כבר לא יהיה לי אכפת… אבל גם היום, כשכבר עשיתי דבר או שניים בחיים, אני עדיין חושש לדבר עם אנשים, מעדיף להסתגר, ואני מרגיש שזה פוגע לי בחיי המשפחה והעבודה…״
הקבוצות מיועדות לבוגרים ״באמצע החיים״ שמתמודדים עם קשיים חברתיים, בדידות, קושי ליצור קשרים חדשים או קושי במקומות העבודה. זכרו – אף פעם לא מאוחר, ועדיף מאוחר מלעולם לא (:
גילאי 21+
הסלון החברתי
מפגשים חד פעמיים פתוחים למשתתפים, בוגרי התוכנית ומתלבטים
״אני לא יודע אם זה בשבילי. אני פשוט מרגיש לבד. קשה לי במפגשים חברתיים רגילים, והייתי שמח להכיר ואפילו לבלות עם אנשים בקצב שלי.״
הסלון החברתי פתוח לכל מי שמתמודד עם קושי חברתי או בדידות ורוצה להכיר אנשים שחווים דברים דומים. סביבה נעימה ולא שיפוטית שמעודדת מפגש חברתי קליל בגובה העיניים. ניתן להגיע כבוגרי תהליכים ברקפת, כמשתתפים פעילים או פשוט כדי לחוות ולהתלבט אם זה מתאים לכם – יחד איתנו.
גילאי 18-21
קבוצות צעירים
גילאי 23-35
קבוצות צעירים פלוס
גילאי 35-50
קבוצות בוגרים
גילאי 21+
הסלון החברתי
מפגשים חד פעמיים פתוחים למשתתפים, בוגרי התוכנית ומתלבטים
- באר שבע
- ראשון לציון
- תל אביב
- ירושלים
- כפר סבא
- חיפה
חרדה חברתית היא החרדה השכיחה והנפוצה ביותר באוכלוסייה. סימניה ניכרים בדר"כ כבר מגילאי 10-11 (בדר"כ סביב המעבר לחט"ב), ולמרות זאת, בפועל – מרבית האנשים מכירים בקושי ומתחילים לחפש לו פתרונות רק כשהם מגיעים לגילאי 25-28. עד אז הוא כבר גורר עמו אתגרים רבים נוספים, לעתים עד כדי ריחוק והימנעות ממעגלי החיים (לימודים, צבא, עבודה, חברים וזוגיות), ובמקרים קיצוניים עד כדי הימנעות ובדידות קשה.
חרדה חברתית היא אמנם אחת החרדות השכיחות ביותר בקרב האוכלוסיה, אולם –
החדשות הטובות הן שכאשר החרדה מגיעה על רקע של מופנמות, ומלווה בדפוסי הימנעות ומחשבות שליליות על עצמך, ניתן בהחלט ללמוד להתגבר על כך – ורצוי ביחד – ולשנות את חייך.
קבוצות רקפת מיועדות לצעירים ולבוגרים (גילאי 18+ בחלוקה גילאית), המתמודדים עם קשיים חברתיים והימנעות על רקע של מופנמות וביישנות. הקבוצות פועלות במפגשים שבועיים, כ"מגרש אימונים" שיש בו הנאה – והנעה.
תוכלו ללמוד בהן על התגובות והתחושות המלוות סיטואציות חברתיות כשחווים קושי זה, ולתרגל בהן מיומנויות המסייעות ביצירת חוסן אישי וחברתי ומשפרות את איכות החיים.
במפגשים אנו משלבים כלים מעולם הפסיכודרמה (מישחוק ואימפרוביזציה), וכן דינמיקה קבוצתית של שיח פתוח. ההשתתפות בקבוצה מיועדת לא.נשים שרוצים לעשות דרך ולשפר את איכות החיים החברתיים והבינאישיים שלהם, להפחית תופעות מגבילות ומעכבות הנובעות ממופנמות ו/או ביטחון עצמי נמוך ולאפשר לעצמם השתלבות מיטבית, פתוחה ומהנה בחיי היומיום.
- יצירת מרחב בטוח ומוגן חברתית, ללא שיפוטיות וביקורת - בו ניתן להעז ולנסות
- השתתפות בשיח בונה, מכיל ואמפטי על הקשיים הכרוכים במצבים חברתיים
- תרגול מצבים חברתיים תוך שילוב כלים אפקטיביים ומהנים מעולמות ה- CBT והפסיכודרמה (הנחייה אינטגרטיבית)
- התנסות במגוון אינטראקציות וסיטואציות חברתיות באופן הדרגתי ורכישה של תחושת הצלחה ומסוגלות המאפשרת שינוי וויתור על דפוסי חשיבה מעכבים
- מפגש עם אנשים הנמצאים במצב דומה - תחושת שייכות ונירמול הקושי, והפגת הבדידות - והחלפתה בתחושת שייכות וחיבור.
תל אביב, חיפה, ירושלים, כפר סבא, ראשון לציון ובאר שבע,
בחלוקה גילאית, וכן בקבוצות תוכן ייעודיות המותאמות לצרכים ספציפיים.
הפעילות נעשית בקבוצות חברתיות קטנות, עם אנשים שמרגישים ממש כמוכם – זו סביבה בטוחה המונחית במקצועיות וברגישות, ומסייעת בחיזוק חוסן נפשי ואישי.
לפני הצטרפות לקבוצה ספציפית תתבצע שיחת התאמה, ייבחנו הצרכים – והאפשרויות, להתאמה מירבית ומדוייקת לכל אחד ואחת.
מוזמנים למצוא את הקבוצה הקרובה למקום מגוריכם – כאן.
אם חיפשתם קבוצה באיזורכם ולא מצאתם כזו – צרו עימנו קשר,
ישנן קבוצות הנמצאות בתהליכי התהוות ו/או הממתינות למשתתפים נוספים (:
"לאנשים מבוגרים שסובלים מחרדה חברתית קשה במיוחד לייצר זוגיות בגלל הקושי להיפתח והקושי ליזום. יש תמיד פחד שאני לא מספיק טוב... חברי הקבוצה יודעים שיתר החברים בה נמצאים באותו מקום כמוהם - וזה כשלעצמו מרגיע, מנרמל, ומאפשר לי לדבר על הנושא ביותר פתיחות וחופשיות.... למדתי לשים לב למחשבות שמגבילות אותי בזמן הדייט ולהסתכל עליהן בלי שהן ישלטו בי.... בסוף אפילו מצאתי זוגיות חדשה"
"כשהייתי ילד, חשבתי שכשאגדל הפחד שלי לדבר, לומר את דעתי, להישמע, יעבור. אבל לא רק שהוא לא עבר, הוא החמיר והצטרף אליו קול ביקורתי וקשוח יותר. ככל שהזמן עובר אני יותר ויותר מודע וחושש ממה יחשבו עלי. זה מונע ממני ליצור או לשמר קשרים חברתיים, זה פוגע לי בקריירה, כי אני לא מעז להביע עמדה בעבודה וזה הופך אותי למתוסכל ובודד על בסיס יומיומי. לקח לי זמן, אבל הבנתי שאני לא יכול לחכות עוד, שזה יעבור. כי זה לא יעבור מעצמו. אני צריך לעשות משהו. כך הגעתי לרקפת, וגיליתי שאני ממש לא לבד".
תובנות שקיבלנו מהשטח
בשנה החולפת קיימנו מחקר מדידה והערכה מקצועי ומעמיק, שנועד ללמידה והשתפרות בתחומים השונים של העמותה.
מתוך המחקר שהתמקד בקבוצות הצעירים והבוגרים, הבאנו את נקודות הציון שהיו משמעותיות במיוחד, והדגימו לנו – הלכה למעשה – את החשיבות והיעילות שבהשתתפות בקבוצות רקפת. המחקר התנהל בצורה של משובים איכותניים שהועברו בקרב בוגרי ובוגרות הקבוצות השונות, והתוצאות עובדו ונותחו ע"י צוות חוקרות מקצועי חיצוני.
"זה בסדר להיות רגישים, העולם מלא באנשים רגישים – ורגישות זה כוח, רגישות זו עוצמה!"
