קבוצות חרדה חברתית
אם אתם מרגישים לחץ ומתח במצבים חברתיים,
אם אתם מוטרדים מאד מ”איך אני אתפס בעיניהם” ו- “מה יחשבו עלי”,
אם אתם נמנעים מלהביע דעה או מרגישים חסומים ולא משוחררים בחברת אנשים,
יתכן שאתם מתמודדים עם חרדה חברתית.
אל תישארו עם התחושות הללו לבד.
ברקפת מתמודדים עם חרדה חברתית – ביחד.
חרדה חברתית היא החרדה השכיחה והנפוצה ביותר באוכלוסייה. סימניה ניכרים בדר”כ כבר מגילאי 10-11 (בדר”כ סביב המעבר לחט”ב), ולמרות זאת, בפועל – מרבית האנשים מכירים בקושי ומתחילים לחפש לו פתרונות רק כשהם מגיעים לגילאי 25-28. עד אז הוא כבר גורר עמו אתגרים רבים נוספים, לעתים עד כדי ריחוק והימנעות ממעגלי החיים (לימודים, צבא, עבודה, חברים וזוגיות), ובמקרים קיצוניים עד כדי הימנעות ובדידות קשה.
חרדה חברתית היא אמנם אחת החרדות השכיחות ביותר בקרב האוכלוסיה, אולם –
החדשות הטובות הן שניתו בהחלט לטפל בתופעות וביטויים של חרדה חברתית,
באופן שיכול להיות ממש משנה חיים.
הקבוצות מיועדות לצעירים ולבוגרים (גילאי 18+ בחלוקה גילאית),
המתמודדים עם קשיים חברתיים והימנעות על רקע של מופנמות וביישנות.
קבוצות חרדה חברתית הפועלות במפגשים שבועיים, כ”מגרש אימונים” שיש בו הנאה – והנעה.
תוכלו ללמוד בהן על תגובותיכם ותחושותיכם בסיטואציות חברתיות, לתרגל בהן מיומנויות שישפרו משמעותית את ההתמודדות שלכם ויסייעו ביצירת חוסן אישי ותחושת ביטחון.
במפגשים אנו משלבים כלים מעולם הפסיכודרמה (אילתור, תאטרון ואימפרוביזציה)
וכן דינמיקה קבוצתית של שיח פתוח. ההשתתפות בקבוצה מיועדת לאנשים שרוצים לעשות דרך ולשפר את חייהם, להפחית תופעות מגבילות ומעכבות של ביטחון עצמי נמוך וחרדה חברתית ולאפשר לעצמם השתלבות מיטבית, פתוחה ומהנה בחיי היומיום.
מטרות ההשתתפות בקבוצה:
- קבוצות חרדה חברתית המבוססות על יצירת מרחב בטוח, ללא שיפוטיות וביקורת;
- השתתפות בשיח בונה, מכיל ואמפטי על הקשיים הכרוכים במצבים חברתיים;
- תרגול מצבים חברתיים תוך שילוב כלים אפקטיביים ומהנים מעולמות ה- CBT והפסיכודרמה (הנחייה אינטגרטיבית);
- התנסות במגוון אינטראקציות וסיטואציות חברתיות במרחב מאפשר, מתוך ההבנה שחלק בלתי נפרד מההתמודדות עם חרדה חברתית ויצירת חוסן נמצא בחשיפה הדרגתית למצבים מעוררי חרדה תוך שינוי דרכי החשיבה עליהם (מעבר ממצב שמאיים למצב מאתגר ואולי אפילו מהנה);
- מפגש עם אנשים הנמצאים במצב דומה.
קבוצות חרדה חברתית פעילות בסניפים:
תל אביב, חיפה, ירושלים, כפר סבא, ראשון לציון ובאר שבע,
בחלוקה גילאית, וכן בקבוצות תוכן ייעודיות המותאמות לצרכים ספציפיים.
הפעילות נעשית בקבוצות חברתיות קטנות, עם אנשים שמרגישים ממש כמוכם – זו סביבה בטוחה המונחית במקצועיות וברגישות, ומסייעת בחיזוק חוסן נפשי ואישי.
לפני הצטרפות לקבוצת חרדה חברתית, תתבצע שיחת התאמה, ייבחנו הצרכים – והאפשרויות, להתאמה מירבית ומדוייקת לכל אחד ואחת.
מוזמנים למצוא את הקבוצה הקרובה למקום מגוריכם – כאן.
אם חיפשתם קבוצה באיזורכם ולא מצאתם כזו – צרו עימנו קשר,
ישנן קבוצות הנמצאות בתהליכי התהוות ו/או הממתינות למשתתפים נוספים (:
"לאנשים מבוגרים שסובלים מחרדה חברתית קשה במיוחד לייצר זוגיות בגלל הקושי להיפתח והקושי ליזום. יש תמיד פחד שאני לא מספיק טוב... חברי הקבוצה יודעים שיתר החברים בה נמצאים באותו מקום כמוהם - וזה כשלעצמו מרגיע, מנרמל, ומאפשר לי לדבר על הנושא ביותר פתיחות וחופשיות"
"כשהייתי ילד, חשבתי שכשאגדל הפחד שלי לדבר, לומר את דעתי, להישמע, יעבור. אבל לא רק שהוא לא עבר, הוא החמיר והצטרף אליו קול ביקורתי וקשוח יותר. ככל שהזמן עובר אני יותר ויותר מודע וחושש ממה יחשבו עלי. זה מונע ממני ליצור או לשמר קשרים חברתיים, זה פוגע לי בקריירה, כי אני לא מעז להביע עמדה בעבודה וזה הופך אותי למתוסכל ובודד על בסיס יומיומי. לקח לי זמן, אבל הבנתי שאני לא יכול לחכות עוד, שזה יעבור. כי זה לא יעבור מעצמו. אני צריך לעשות משהו. כך הגעתי לרקפת, וגיליתי שאני ממש לא לבד".
קבוצות ייחודיות במסגרת קבוצות רקפת לצעירים ובוגרים
קבוצות צעירי רקפת (18-21):
סוג קבוצות ייחודי וחדש ברקפת הוא קבוצות הצעירים, לטווח הגילאים 18-21.
למה פתחנו את קבוצות 18-21?
כי צעירים בני 18-21 גדולים מדי לקבוצות ילדים ונוער, אבל לעתים צריכים עוד קצת זמן לפני שנכנסים לקבוצות הבוגרים.
כי צעירים בני 18-21 עסוקים בסוגיות, אתגרים ומשימות שרלוונטיות במיוחד לגיל זה, ובהתאמות ספציפיות לו. באלו בדיוק נעסוק.
כי מדובר בשלב מעבר חשוב, ורצינו קבוצה שתלווה ותסייע ברגישויות הנלוות לעצמאות הנרכשת.
קבוצות צעירי רקפת הן קבוצות ביניים, בין קבוצות הנוער והבוגרים שלנו. גם הן מונחות ברגישות ובמיומנות של צוות רקפת, ומבנה המפגשים בהן ישלב שיח מובנה ודינמיקה קבוצתית עם משחק וחוויה.
הן נפגשות אחת לשבוע, פרונטלית או אונליין, ופועלות במודל “רכבת” (כמו כל קבוצות רקפת) – ניתן להצטרף אליהן בכל עת. יחד עם זאת, דווקא לאור משימות הגיל הספציפי – חשוב לקחת בחשבון שהקבוצות מצריכות מחוייבות לתהליך (לא מומלץ להצטרף לקבוצה אם תאריך הגיוס קצר מ- 4 חודשים למשל).
מכירים בני ובנות 18-21 שהחרדה החברתית עוצרת אותם מלהגשים, לפרוח וליהנות מהתקופה הכי טובה בחיים? ספרו להם על קבוצות צעירי רקפת.
מעגלי רקפת:
במקביל לקבוצות רקפת לבוגרים המתמודדים עם חרדה חברתית, אנו מפעילים קבוצות מסוג מעט שונה – “מעגלי רקפת“. קבוצות חבריות תומכות ואמפתיות, לבני ובנות 18+ המתקשים לייצר ולשמר קשרים חברתיים, על רקע של היעדר כישורים חברתיים ולאו דווקא על רקע של מופנמות וביישנות. הקבוצות משמשות כמרחב חברתי, התנסותי וחווייתי, לתירגול קשרים, הווייה ונוכחות חברתית ולחיזוק מיומנויות כמו: שיח, אינטימיות, היכרות, יוזמה והצטרפות.
"זה בסדר להיות רגישים, העולם מלא באנשים רגישים – ורגישות זה כוח, רגישות זו עוצמה!"
