זוגיות וחרדה חברתית – אפשרי?

העת המודרנית בכלל, ותקופת הקורונה בפרט, העצימו משמעותית קשיים חברתיים שהיו תמיד. חרדה חברתית היא החרדה הנפוצה ביותר ומשפיעה על חייהם וחייהן של כ- 10% מהאוכלוסייה. היא קשורה קשר הדוק למחשבות שיפוטיות, ביקורתיות, מצמצמות ומקטינות של אדם את עצמו, כשלרוב, אין כל קשר בין אותה הערכה עצמית נמוכה והחשש מדחייה – ובין התפיסה האמיתית של החברה את אותו אדם. וכשאדם משוכנע כל כך שאין לו מה להציע, שהוא דחוי, לא רצוי ולא מסוגל – איך באמת ניתן לתפקד (ולנשום), בעולם הדייטינג, בו הכי נדרשת המוכנות לקלף את הקליפות ולהיחשף, להראות את ה”אני” האמיתי ולהרגיש רצוי בזכותו. כשהדחיה נראית צפויה כל כך – איך מעזים להסתכן?

התשובה היא: לאט לאט! בצעדים בוני אמון. Baby Steps – כי הרי לא מתחילים ישר לרוץ.

נתחיל בהיכרות, עם עצמי. עם החרדה. נבין מה עומד מאחוריה (לא חשיבה רציונלית) ונלמד לזהות מחשבות מעכבות כאלו, שפוגעות בנו ומונעות מאיתנו חיים חברתיים, כמו כולם.
בשלב הבא נלמד גם להחליף מחשבות מעכבות כאלו במחשבות מקדמות – שייצרו את השינוי.
מעבר לאפשרויות הטיפול הקיימות, בין אם פרטני או קבוצתי, באחד על אחד או בתוך קבוצה שחולקת איתך רגשות, חששות – מומלץ ללמוד את הנושא גם בעצמנו. ידע הוא כוח, הרשת מלאה בתוכן איכותי ומקצועי, טקסטים וסרטונים, דרכם נוכל להבין טוב יותר את הקושי – כדי שנדע גם לגבור עליו.

חשוב גם לערוך תאום ציפיות עם עצמנו. כזה שיאפשר לנו, באמת, לעשות דרך ולבנות אותה כך – שתתאים למי שאנחנו. למשל, לא להסתיר, לא לטשטש, לא לדכא את ה”אני” האמיתי, גם את זה שמתמודד עם חרדה. לחפש בן או בת זוג מכילים ומקבלים, שנוכל להכיר להם אותנו, כמו שאנחנו, ולדעת שיאהבו. לא מומלץ לחפש בני זוג שלא יודעים עלינו ושנצליח, אולי, להסתיר מהם את הקושי, בטווח הקצר. בסוף, אנחנו רוצים לחיות חיים של אמת, ולהיות אהובים כפי שאנחנו. ואם חושבים על זה, זה נכון לכולנו. חיים של פתיחות, וחברות אמת.

וחשוב לא פחות, לזכור שבמידה וקשר לא הצליח, זה רק הקשר הזה – שלא הצליח, ולא היכולת שלי לבנות ולקיים קשר בכלל. לדעת שקשר שלא צלח מלמד אותנו לא רק שאני לא התאמתי לה או לו, אלא כנראה גם – שהוא או היא לא התאימו לי. וזה בסדר. ושבכל מקרה, זה צעד שעשיתי. וכל צעד בונה ומחזק אותי לקראת הפעם הבאה.

לרוב, חרדה חברתית מגבילה בעיקר בשלב הראשון של הזוגיות, בדייטינג, בהיכרות. עיקר הקושי מתמקד באילוץ להתמודד עם סיטואציות שאינן פשוטות כאמור, בהן אדם מופנם יכול להרגיש מאוד לא בנוח. החשש מיצירת רושם ראשוני מאכזב ומדחייה קיים לרוב, בשלבים הראשונים של הקשר. אולם לא פעם נראה גם דפוס שונה, חשש גדול שממוקד לא ברושם הראשוני – אלא דווקא בהמשך יצירה וחיזוק הקשר. למשל, בחורה צעירה ומוכשרת שהשתתפה באחת מהקבוצות שהנחיתי. יפה, אינטליגנטית, רגישה.